Resep Minuman Segar – Aneka Minuman Segar ala Resto

Resep Minuman Segar

Resep minuman segar ala resto memang selalu berusaha menawarkan menu inovasi minuman yang baru, menarik, enak, unik dan tentunya menyegarkan. Meski begitu cara membuatnya tidaklah serumit yang kita bayangkan, bahkan Anda bisa mencoba membuat sendiri beberapa resep minuman segar berikut di rumah: Continue Reading →

Nutrisi Otak Anak

Anak merupakan makhluk titipan Tuhan yang harus dijaga dengan baik oleh kedua orang tuanya. Memiliki anak dengan badan sehat serta cerdas tentunya menjadi kebahagiaan tersendiri bagi orang tua. Melihat mereka tumbuh besar dengan pertanyaan mereka yang kritis, membuat orang tua optimis bahwa mereka akan menjadi orang yang berguna kelak ketika mereka dewasa. Salah satu hal yang sangat penting untuk diperhatikan dalam merawat anak adalah asupan nutrisi otak anak.

Asupan nutrisi otak anak harus dicukupi karena meskipun tubuhnya kecil, anak memerlukan dengan porsi cukup agar otak dapat berkembang dengan baik. Jika sejak kecil asupan nutrisi otak anak tidak tercukupi, maka ke depannya akan sulit mengembangkan kecerdasan otak mereka. Continue Reading →

Kreasi Makanan Perbaiki Gizi Anak

Gizi Anak

Persoalan gizi buruk pada anak di Indonesia tidaklah hanya menimpa daerah yang gersang dan tanpa bahan pangan yang mencukupi saja. Melainkan gizi buruk pada anak ini juga terjadi di daerah yang berlimpah akan padi dan sayurannya. Masalah gizi anak bukan hanya terjadi akibat dari masalah ekonomi saja. Ratanya mata pencaharian penduduk di daerah yang mayoritas petani menunjukkan adanya kemiripan ekonomi untuk setiap keluarga. Continue Reading →

Ciri-ciri Balita Sehat

Bagi para ibu yang sedang dalam masa merawat bayi, apalagi ini adalah bayi pertama dalam berkeluarga, Anda pasti akan merasakan kesenangan dan tantangan yang baru namun menyenangkan, terutama bagaimana merawat bayi yang benar, dan juga menjaga balita sehat agar tetap terjaga. Berikut ini adalah bagaimana cara mendeteksi apakah ciri-ciri balita sehat yang dapat Anda langsung periksa pada bayi Anda. Continue Reading →

Gizi Anak Seimbang VS 4 Sehat 5 Sempurna

Gizi anak seimbang merupakan isu yang sangat penting dan perlu menjadi perhatian para orang tua. Dengan gizi anak seimbang, jaringan dan organ – organ tubuh anak dapat berfungsi dengan baik dan pada akhirnya mendorong pertumbuhan fisik serta perkembangan mental yang optimal. Kecerdasan anak juga sangat bergantung pada gizi anak seimbang. Mengingat pentingnya gizi anak seimbang, banyak orang tua yang memberikan asupan gizi yang berlebihan pada anak dikarenakan mereka masih mengacu pada konsep empat sehat lima sempurna yang sebenarnya sudah lama ditinggalkan.
Continue Reading →

Gizi Seimbang pada Balita

Bagi para ibu yang ingin memberikan gizi seimbang bagi anak, Anda dapat mengambil beberapa saran dan pengetahuan tentang bagaimanakah gizi yang seimbang untuk anak Anda. Anda dapat melihat beberapa chart di bawah ini mengenai beberapa hal yang dapat Anda perhatikan dalam melengkapi gizi Anak anda sampai mencapai standar yang seimbang. Berikut ini adalah beberapa contoh dan penjelasan mengenai gizi pada anak. Continue Reading →

Kebutuhan Gizi Anak

Gizi Anak

Makanan masa kini sungguh sangat menggoda selera terutama untuk makanan – makanan instan yang ada.  Hal tersebut sangat mempengaruhi terhadap gizi anak di masa pertumbuhan dan perkembangannya. Anak dalam usia 1 tahun sudah diperbolehkan untuk makan makanan keluarga yakni apa yang dimakan oleh keluarganya anak itupun mendapat hak yang sama untuk menikmatinya dengan porsi seusisanya.

Memenuhi Gizi Anak Sesuai dengan Kebutuhannya

Dengan makanan-makanan yang kaya akan vitamin seperti diantaranya prebiotik, AHA/DHA, vitamin hingga mineral. Semua ini menjadi tantangan baru bagi orang tua untuk lebih jeli terhadap asupan gizi anak. Pemberian nutrisi pada anak harus tepat, artinya tepat kombinasi zat gizinya, antara kebutuhan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral serta kebutuhan cairan tubuh anak, yaitu 1-1,5 liter/hari tepat jumlah atau porsinya, sesuai yang diperlukan tubuh berdasarkan angka kecukupan gizi (AKG) harian. Tepat dengan tahap perkembangan anak, artinya kebutuhan aklori anak berdasarkan berat badan dan usia anak.

          Kebutuhan nutrisi anak seusia 1-3 tahun berbeda-beda, yakni:

Kebutuhan nutrisi harian anak usia 1-3 tahun

(1000 kkal)

Nutrisi

Kebutuhan/Hari

Setara  dengan….

Vit A

400 ug

Wortel  (50 gram)
Vit D

200 IU

Susu  (470 ml atau 2 cangkir)
Vit K

15 ug

2  tangkai   asparagus (20 gram)
Vit B1 (Thiamin)

0,5 mg

Kentang  rebus (150 gram)
Vit B2 (Riboflavi)

0,5 mg

Telur  rebus (55 gram)
Vit B3 (Niacin)

6 mg

Dada   ayam (50 gram)
Vit B6 (piridoksin)

0,5 ug

Fillet  salmon (90 gram)
Vit B12

0,9 ug

1  butir  telur  rebus
Asam Folat

150 ug

3  kuntum  brokoli (35 gram)
Kalsium

500 mg

Susu (290 ml)
Magnesium

60 mg

1  mangkuk  buah  labu (245 gram)
Zat Besi

8 mg

Daging  sapi (170 gram)
Zinc

7 mg

Kacang  tanah (100 gram)
Selenium

17 ug

Tuna (20 gram)
Natrium

0,8 g

Garam   (1/2 sendok teh)

Dalam usia 1-3 tahun sangatlah penting dukungan dari orangtua untuk memberikan asupan gizi dan nutrisi yang baik dan sesuai. Baiknya gizi dan nutrisi pun selalu terjaga sampai kita dewasa nanti, tentunya untuk pertumbuhan dan perkembangan serta mendukung kesehatan tubuh.

Mengatasi Anak Susah Makan

Anak Susah Makan

Anak susah makan pastinya menjadi masalah yang dihadapi orang tua ketika anak memasuki usia pertama. Masalah anak susah makan memang menjadi salah satu hal yang pasti dilalui oleh setiap anak. Namun hal itu akan sangat menjengkelkan orang tua khususnya sang ibu. Kadang masalah tersebut membuat sang ibu stress karena takut asupan gizi untuk anaknya tidak tercukupi. Padahal di masa itu merupakan masa emas pertumbuhannya. Continue Reading →

Tanda-Tanda Balita Sehat

Tanda-Tanda-Balita-Sehat

Memiliki balita sehat merupakan impian semua orang tua. Balita sehat akan membuat orang tua bahagia karena buah hatinya akan tumbuh dengan ceria. Selain itu balita sehat juga berpengaruh besar terhadap pertumbuhannya ke depan. Di usia 0 sampai 5 tahun, balita berada di masa pentingnya yang sering disebut sebagai masa emas tumbuh dan kembangnya. Di masa inilah yang menentukan pertumbuhan dan perkembangan fisik serta otaknya. Pertumbuhan dan perkembangannya akan dapat dicapai dengan baik jika keadaan balita sehat selalu. Jadi balita sehat menjadi kunci utama dalam mendukung pertumbuhan dan perkembangannya.

balita sehat
gambar: republika.co.id

5 Tanda Balita Sehat

Untuk mengetahui keadaan balita sehat, kita harus mengetahui beberapa tanda yang bisa menjadi cerminan keadaan seorang balita. Ada banyak sekali tanda yang mengindikasikan balita sehat. Dan untuk memudahkan para orang tua untuk mengetahui anak balitanya dalam keadaaan sehat atau tidak, berikut ini ada beberapa tanda balita sehat yang dapat dicermati.

  • Lincah dan aktif menjadi pertanda pertama balita sehat. Di masa balita apalagi ketika mereka baru bisa merangkak atau berjalan, mereka akan sangat senang bergerak. Gerakan balita sehat sangatlah lincah karena otot mereka masih sangat lentur sehingga memungkinkan mereka bergerak secara aktif. Jika suatu hari mereka terlihat lesu dan tidak banyak yang bergerak, itu bisa menjadi pertanda bahwa mereka dalam keadaan yang kurang sehat. Mereka tidak bisa mengatakannya secara langsung jadi itu bisa menjadi pertanda anak perlu perawatan.
  • Tanda balita sehat kedua adalah balita terlihat bahagia. Balita sehat akan terlihat dari mimik muka bahagia serta sinar matanya yang bersinar. Jika mereka tampak murung itu berbarti ada yang salah dengan tubuhnya.
  • Rambut terlihat sehat menjadi ciri balita sehat ketiga. Jika rambut anak terlihat kusam dan mudah rontok itu bisa menjadi pertanda mereka dalam keadaan kurang baik seperti kurang gizi.
  • Gigi yang terlihat putih dan pertumbuhannya normal juga menjadi tanda balita sehat. Jika balita terlambat tumbuh giginya bisa jadi mereka kekurangan kalsium. Jadi konsultasikan ke dokter gigi dan ajak mereka ke dokter 6 bulan sekali.
  • Tanda balita sehat terakhir adalah luka yang mudah sembuh. Gerakan mereka yang lincah kadang membuat balita terluka. Jika lukanya mudah sembuh maka keadaan balita sehat.

OCD dan Gizi Seimbang

OCD-dan-Gizi-Seimbang

Bebas Makan

Obsessive Corbuzier’s Diet atau lebih dikenal dengan OCD menjadi salah satu cara diet yang sedang menjadi tren saat ini di Indonesia. Cara ini dikenalkan oleh mentalis terkenal Deddy Corbuzier lewat websitenya dengan menyediakan gratis e-booknya. Menilik lebih dalam, OCD ternyata bisa menjadi salah satu semangat saat kita berpuasa. Kita juga tidak perlu menahan-nahan untuk tidak memakan makanan manis atau berlemak karena dengan OCD kita bisa menikmati itu semua dan gizi seimbang akan tetap kita dapatkan walaupun sedang dalam maa diet.

gizi seimbang
gambar: facebook.com

Disiplin

OCD salah satu program diet seperti puasa yang mampu medisiplikan seseorang dengan asupan gizi seimbang. Saat berpuasa Ramadhan, seseorang tidak makan dan minum kurang lebih selama 14-16 jam, dan di delapan jam dari waktu berbuka sampai sahur kita bisa menikmatinya sebagai waktu bebas makan dan minum. Tidak berbeda dengan puasa, OCD juga memiliki jendela waktu sebagai waktu makan tapi tidak untuk minum. Dalam masa puasanya, OCD memperbolehkan meminum air putih apabila haus. Tiga pilihan waktu yang dibuat aturan dalam OCD ini adalah 8 jam, 6 jam, dan 4 jam. Jam-jam itu adalah jam dimana seseorang diperbolehkan menikmati bebas makanan apapun yang dia mau. Sama seperti puasa. OCD memenuhi gizi seimbang karena tidak ada larangan untuk makan atau minum ini itu di masa jendela makannya. Tidak seperti diet biasa yang akan banyak larangan makan dan minum, waktu makan malam juga sengaja dilewatkan. Sehingga, dalam diet biasa yang kadang-kadang menetukan apa saja makanan yang harus dimakannya malah membuat ia orang yang melakukannya sakit karena kurangnya asupan yang dibutuhkan tubuh.

Dalam pemenuhan gizi seimbang lainnya, OCD juga tidak menganjurkan sarapan tetapi lebih menganjurkan makan malam. Asupan karbohidrat di pagi hari justru membuat seseorang terkadang mengantuk dalam aktifitasnya. Justru yang paling dihindari selama berdiet yaitu makan malam, dalam program ini menjadi kewajiban. Tidur teratur dan olah raga juga dianjurkan dalam program ini. Tetapi, dalam hal pembentukan perut, sang master dari OCD ini menyebutkan mertakan perut ternyata bukan dengan sit-up. Bentuk perut kita berasal dari apa yang masuk ke perut kita, menjadi istilahnya.