8 Cara Mengendalikan Nafsu Makan (part 2)

Cara Mengendalikan Nafsu Makan Kelima

Mengurangi berbagai rasa dalam makanan yang diberikan : Beberapa peneliti menunjukkan bahwa hormon merangsang nafsu makan tertentu diaktifkan ketika kita makan makanan dengan terlalu banyak rasa yang berbeda .

“Kita tetap lapar lagi lebih beragam rasa di makan atau camilan, “kata Katz, seorang profesor di Departemen Epidemiologi dan Kesehatan Masyarakat di Yale School of Medicine. “Jika rasa didistribusikan serius, kita mengisi pada sedikit kalori. Hal ini menjelaskan mengapa, misalnya, orang bisa makan makanan liburan ke titik merasa menyenangkan penuh, namun masih memiliki ruang untuk pencuci mulut.

Referensi : Medical News Today

Coba pemotongan pada lauk, jadi maksudnya mengurangi ragam lauk yang dihidangkan. Coba memasak porsi yang lebih besar dari hanya satu hidangan bukannya porsi yang lebih kecil dari berbagai hidangan.

Cara Mengendalikan Nafsu Makan Keenam

Jangan rakus seperti orang kelaparan : Kelaparan adalah salah satu musuh terbesar dari kebiasaan makan yang sehat. Hal ini menciptakan perasaan kekurangan energi dan orang mencoba makan lebih banyak setelah periode kelaparan “menebus makanan hilang”. Tidak ada yang meningkatkan kelaparan/nafsu makan lebih dari kelaparan untuk jangka waktu. Makan jumlah makanan kecil sehari (lihat poin # 3) adalah salah satu cara untuk menghindari kelaparan. Sertakan makanan dengan indeks glikemik rendah dalam makanan kecil (lihat poin # 1).

Cara Mengendalikan Nafsu Makan Ketujuh

Berolahraga lebih banyak dan makan setelah berolahraga : Ini tampaknya bertentangan dengan kebijaksanaan konvensional, tapi rupanya, berolahraga merangsang pelepasan hormon penekan nafsu makan tertentu dan mengurangi rasa lapar.

Di masa lalu kita telah khawatir bahwa , meskipun latihan energi luka bakar , kemudian orang makan lebih banyak setelah berolahraga . Hal ini akan membatalkan setiap kemungkinan efek penurunan berat badan latihan .

Tapi penelitian kami menunjukkan bahwa olahraga dapat mengubah selera masyarakat untuk membantu mereka menurunkan berat badan dan mencegah kenaikan berat badan lebih lanjut sebagai bagian dari gaya hidup sehat, seimbang.

Referensi : Berita BBC – Kesehatan

Aktivitas fisik pada tingkat moderat tidak meningkatkan nafsu makan . Pada beberapa situasi, nafsu makan akan benar-benar menurun. Penelitian menunjukkan bahwa penurunan nafsu makan setelah melakukan aktivitas fisik lebih besar pada individu yang obesitas dibandingkan pada individu yang berada pada berat badan yang tepat tubuh mereka .

Referensi : NIH MedlinePlus

Cara Mengendalikan Nafsu Makan Kedelapan

Minum segelas air sebelum setiap kali makan : saya sebutkan ini sebelumnya dalam posting tentang manfaat minum banyak air dan saya akan mengutip baris-baris di sini :

Karena air tidak memiliki kalori, bertindak sebagai *filler*  dalam perut Anda dan memberi Anda untuk merasa dan berpikir “aku kenyang” yang pada akhirnya mengendalikan nafsu makan Anda. Ini yang terbaik untuk orang yang sudah kelebihan berat badan dan ingin mengendalikan nafsu makan mereka dalam rangka untuk menurunkan berat badan atau diet efektif.

Hal ini jatuh sejalan dengan konsep kepadatan energi dibahas di atas pada poin # 5.

8 Cara Mengendalikan Nafsu Makan (part 1)

8 Cara Mengendalikan Nafsu Makan (part 1)

8 Cara Mengendalikan Nafsu Makan (part 2)

Tidak semua cara dan tips yang akan dibahas ini akan berlaku secara universal untuk semua orang. Pilih yang sesuai dengan apa yang cocok untuk Anda. Jika memungkinkan, saya telah mencoba untuk memberikan referensi dari sumber otoritatif untuk mendukung, namun daftar lengkap dan lengkap dari referensi adalah di luar lingkup blog ini. Saya akan menyerahkan kepada Anda “Googling” kemampuan menemukan referensi tambahan.

Cara Mengendalikan Nafsu Makan Pertama

Makanlah makanan dengan indeks glikemik rendah : Indeks Gylcemic adalah ukuran dari seberapa cepat item makanan yang diberikan meningkatkan tingkat gula darah kita. Tertinggi pada indeks adalah glukosa dengan rating 100. Makanan dengan indeks glikemik tinggi memiliki rating 70+, makanan indeks glikemik menengah memiliki peringkat 56+, dan 55 dan di bawah adalah makanan indeks rendah.

Makanan dengan indeks glikemik tinggi menyebabkan peningkatan mendadak dan jatuhnya tingkat gula darah. Biasanya, jatuh kadar gula darah memicu *perlu* untuk makan lebih banyak makanan dan yang menciptakan rasa lapar langsung. Padahal, makanan dengan indeks glikemik rendah menyebabkan peningkatan lambat tingkat gula darah dan memberikan tingkat konsisten energi untuk jangka waktu lama (bukan naik cepat dan turun). Ini slow release energi mencegah memicu tubuh kita kelaparan sirkuit dan menyebabkan penurunan nafsu makan.

[Referensi : Linus Pauling Institute, Oregon State University].

Apel, pisang, sayuran hijau dan kacang-kacangan adalah beberapa contoh makanan dengan indeks glikemik rendah. Cobalah makan lebih banyak salad dan buah-buahan alih-alih makan hidangan utama berat untuk mengurangi asupan pangan saat makan dihari berikutnya.

Cara Mengendalikan Nafsu Makan Kedua

Makan perlahan-lahan : ini sedikit kontroversial tetapi sudah ada penelitian untuk membuktikan bahwa makan perlahan-lahan menekan nafsu makan.

Dalam studi tersebut, 30 wanita membuat dua kunjungan ke laboratorium Melanson, dan setiap kali mereka diberi sepiring besar pasta dan diberitahu untuk makan sebanyak yang mereka inginkan. Ketika mereka diberitahu untuk makan dengan cepat, mereka mengkonsumsi 646 kalori dalam sembilan menit, tetapi ketika mereka didorong untuk jeda antara gigitan dan mengunyah setiap suapan 15 hingga 20 kali, mereka makan hanya 579 kalori dalam 29 menit.

Reference : Physorg.com

Pada dasarnya, makan makanan Anda dengan perlahan-lahan memungkinkan cukup waktu otak Anda untuk menganalisis apakah perut Anda penuh atau tidak  :)

Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda makan perlahan-lahan. Menonton film, menghitung berapa kali anda mengunyah, terlibat dalam percakapan, membaca sesuatu saat Anda sedang makan. Ada manfaat lain dari makan perlahan-membacanya di posting ini pada Kebiasaan Zen .

Cara Mengendalikan Nafsu Makan Ketiga

Makan sejumlah makanan kecil bukannya beberapa makanan besar : Sekali lagi, penalaran adalah sepanjang garis slow release energi. Makan besar akan meningkatkan tingkat energi Anda dengan cepat, tetapi kenaikan tingkat energi diikuti dengan penurunan besar setelah yang menginduksi lebih *kelaparan* dan dapat menyebabkan pesta makan selama makan berikutnya. Makanan kecil akan berarti tingkat yang konsisten energi-yang berarti keinginan rendah untuk makanan.

Tingkatkan asupan serat makanan Anda : Diet serat meningkatkan perasaan “kenyang” dan mengendalikan nafsu makan.

Perut distensi ( perasaan penuh ) sinyal seseorang untuk berhenti makan… Sekali dicerna, serat meningkatkan rasa kenyang dan memperpanjang kejenuhan setelah makan melalui distending perut dan dengan memperpanjang retensi isi lambung.

Referensi : Medscape Hari ini

Studi dan laporan klinis menunjukkan bahwa serat larut (seperti psyllium, pektin, dan guar gum) dapat meningkatkan sensasi kenyang dan mengendalikan nafsu makan. Untuk alasan ini, menggabungkan serat larut dalam diet dapat membantu penurunan berat badan. Referensi : University of Maryland Medical Center. Makanan seperti apel, persik, jeruk, anggur, sayuran merupakan sumber yang baik dari serat larut.

Cara Mengendalikan Nafsu Makan Keempat

Pilih makanan dengan kalori yang lebih rendah per volume : Ternyata, biasanya kita memilih untuk makan makanan didasarkan pada seberapa besar porsi terlihat, daripada melihat kalori. Jika kita makan dalam jumlah besar makanan yang diberikan (bahkan jika itu sangat rendah kalori), kita cenderung makan lebih sedikit saat makan berikutnya.

“Ternyata, kepadatan energi dari makanan memiliki efek yang sangat kuat pada asupan makanan,” kata Rolls. Dia dan murid-muridnya melakukan penelitian di mana makanan yang sama, ayam dan nasi, dapat disajikan di tiga bentuk yang berbeda : sebagai casserole nasi ayam, nasi sup sebagai ayam, dan sebagai casserole nasi ayam disajikan dengan segelas – 10 ons air. Sup pemakan makan 26 persen lebih selama makan berikutnya dari salah satu dari dua kelompok lainnya.

Referensi : Penelitian Penn State online

Dia dan murid-muridnya dimasukkan berbagai jumlah udara ke milkshake melalui blending. Para peneliti menemukan bahwa semakin banyak udara, semakin besar goyang dan kurang subyek makan selama makan berikut.

Referensi : artikel yang sama seperti di atas.

Ini berarti bahwa makan makanan dengan kepadatan energi yang rendah ( kurang jumlah kalori untuk volume tertentu ) dapat membantu mengendalikan nafsu makan. Kebanyakan buah dan sayuran memiliki langkah-langkah yang rendah kepadatan energi.

Kenapa Kita Merasa Ingin Makan Disaat Tidak Sedang Lapar atau Lapar mata?

Majalah TIME pernah menerbitkan sebuah artikel online yang membahas beberapa alasan mengapa kadang-kadang kita merasa lapar meskipun kita mungkin telah makan dengan porsi yang cukup. Masalahnya adalah kesadaran untuk mengendalikan nafsu makan. Mengendalikan nafsu makan memang sangat penting, terutama bila Anda dalam proses diet.

Mungkin mengendalikan nafsu makan terasa sangat berat, namun ini bisa menyebabkan seseorang menjadi gemuk dan semakin gemuk. Bahaya sekali karena wanita seperti ini bisa berujung obesitas dan tidak disukai pria. Mengendalikan nafsu makan mungkin terasa berat, tapi ketahui dulu beberapa alasan untuk mencegah lapar mata berikut ini.

Ada dua jenis rasa lapar yang bisa dialami manusia, yaitu kelaparan fisiologis dan lapar psikologis. Fisiologis kelaparan adalah salah satu yang dipicu oleh tingkat energi dalam tubuh Anda (atau gula dalam darah Anda), dan makanan di perut Anda-kurangnya makanan/energi menyebabkan sekresi hormon merangsang rasa lapar (seperti ghrelin) mengatakan yang otak Anda bahwa tubuh Anda membutuhkan lebih banyak makanan.

Dalam kedua jenis kelaparan , tidak ada sinyal pemicu fisiologis dari perut-itu hanya otak Anda menipu dirinya sendiri dengan berpikir bahwa tubuh Anda membutuhkan lebih banyak makanan bahkan ketika itu sudah memiliki cukup [sebenarnya, otak memicu fisiologi kelaparan yang pada akhirnya akan diterjemahkan ke dalam rasa lapar]. Kelaparan Psikologis meningkatkan potensi masalah yang disebabkan oleh makan berlebihan (gangguan perut, obesitas, dll).

Beberapa faktor di balik timbulnya rasa lapar seperti yang dibahas dalam artikel-beberapa fisiologis, tetapi yang lain kasus psikologis klasik:

Waktu

Sebuah bagian dari alasan mengapa merasa lapar pada waktu tertentu dalam sehari adalah bahwa kita telah melatih diri kita sendiri untuk makan di sekitar waktu yang sama selama bertahun-tahun sekitar waktu yang sama. Apakah Anda memiliki sarapan cahaya atau yang sangat berat, Anda pasti merasa lapar sekitar waktu makan siang.

Penglihatan

Itulah mengapa warna dan pengaturan hal-hal makanan-secara langsung mempengaruhi palatabilitas tersebut. Melihat diatur dengan baik, lezat mencari makanan berwarna-warni mungkin tidak menyebabkan Anda makan berlebihan dalam makanan tertentu, tapi jelas dapat memicu rasa untuk memiliki makan bahkan ketika tubuh Anda tidak perlu satu.

Ragam

Kami membahas hal ini dalam posting sebelumnya tentang cara mengendalikan nafsu makan Anda. Terlalu banyak rasa memicu produksi hormon nafsu makan dan membuat Anda merasa lebih lapar dari Anda sebenarnya.

Aroma

Aroma makanan dapat memicu sekresi insulin dalam tubuh kita yang menyebabkan rasa lapar.

Alkohol

Ini adalah alasan yang sama mengapa Anda tidak diizinkan untuk mengemudi setelah minum sejumlah alkohol. Jika Anda mabuk, Anda akan makan hal-hal yang datang di depan Anda. Bisa dibilang ini lapar mata, bukan karena Anda lapar.

Suhu

Pernah bertanya-tanya mengapa restoran selalu dingin? Itu karena kita cenderung makan lebih banyak di lingkungan dingin. Suhu yang lebih rendah merupakan sebuah trik agar tubuh Anda merasakan sesuatu kemudian yang diterima ke dalam pemikiran adalah membutuhkan lebih banyak kalori untuk membakar untuk menjaga tubuh Anda tetap hangat.

Karbohidrat olahan

Makanan ini menyebabkan penurunan gula darah, yang pada gilirannya menyebabkan kelaparan. Menurut BBC Health, ini adalah bagaimana karbohidrat olahan didefinisikan :

Karbohidrat olahan mengacu pada makanan di mana mesin telah digunakan untuk menghilangkan bit tinggi serat (dedak dan kuman) dari gandum. Nasi putih, roti putih, sereal manis, serta pasta dan mi yang terbuat dari tepung putih adalah contoh dari karbohidrat olahan.

Source

4 Makanan Yang Bisa Membuat Tidur Lebih Nyenyak

Setelah seharian beraktivitas, kadang malah jadi susah tidur. Rasa lelah berlebihan yang menempel dibadan kadang bisa mengganggu suasana istirahat.

Mau tau makanan yang bisa bikin tidur lebih nyenyak?

Seperti info yang di dapat dari BRAND’S Essence of Chicken, makanan berikut ini dapat mempengaruhi kualitas tidur. Silakan disimak, 4 makanan yang bisa mebuat tidur lebih nyenyak.

1. Almond

Almond kaya akan kandungan magnesium, tryptophan, dan melatonin yang bisa menghantarkan tidurmu menjadi lebih nyenyak. Ketahui Fakta Almond.

2. Oatmeal

Nutrisi di dalamnya seperti magnesium, kalium, dan fosfor mampu meningkatkan kualitas tidur. Oatmeal bagus untuk kesehatan jantung, kalori juga cukup memenuhi kebutuhan tubuh. Butuh tidur enak? Makan malam saja dengan oatmeal agar tidur lebih nyenyak.

3. Raspberry atau kue tar cherry

Kedua makanan tersebut bisa menjadi sumber melatonin yang mendukung tidur lebih nyenyak. Rasanya enak dan ternyata manfaatnya baik untuk yang perlu tidur lebih nyenyak.

4. Pisang

Buah berwarna kuning muda ini mengandung kalium dan magnesium sehingga menjadikan buah ini sebagai camilan terbaik sebelum tidur.

Latih Kecerdasan Otak Anak dengan Memberi Contoh Cara Membuat Sebuah Karya Seni

Ibu, Pernah membelikan sebuah komik untuk si kecil? Ternyata kertas komik bisa menjadi sesuatu yang bermanfaat lebih untuk menstimulasi kecerdasan otak anak. Bila ibu tahu, tujuannya adalah untuk melatih kecerdasan otak anak dengan member contoh cara membuat karya seni.

Mike Alcantara adalah seorang seniman asal Austin, Amerika Serikat, yang berhasil mengubah kertas komik menjadi gambar-gambar superhero dengan mendaur ulang dan mengkreasikannya. Gambar superhero yang diciptakan juga sangat menarik dan terlihat kesan heroiknya.

Kebaikan dari melibatkan anak dalam membuat sebuah karya seni

Sebenarnya ketika orangtua melibatkan anak dalam membuat sebuah karya seni, maka anak akan berpikir dan memiliki nalar yang terasah. Anak juga akan mengetahui bahwa dalam membuat sesuatu ada prosesnya dan harus dilakukan tahap demi tahap. Selain itu anak diajarkan bersabar karena proses membuat tadi. Segala hal yang akan dihasilkan tidak akan terlihat baik tanpa adanya ketelelitian dan kesabaran.

children to be thinkers

Cara melatih kecerdasan otak anak

latih-kecerdasan-otak-anak-dengan-memberi-contoh-cara-membuat-sebuah-karya-seni-1

Banyak cara untuk menstimulasi kecerdasan otak anak. Salah satunya adalah dengan melakukan daur ulang kertas komik yang sudah tidak bisa terbaca. Beberapa hal yang perlu Ibu siapkan adalah komik bekas, lem kertas, hard paper atau karton, plastic mika (plastik bening berwarna) gunting dan lakban. Perhatikan beberapa tahap berikut:

  1. Kumpulkan komik usang yang menumpuk di gudang.
  2. Lakukan proses daur ulang pada kertas komik tersebut dengan mencelupkan sebagian ke dalam air dalam sebuah wadah. Biarkan kertas menjadi bubur kertas dan cetak kembali. Sebagian kertas dibiarkan tetap utuh agar gambarnya terlihat jelas.
  3. Keringkan bubur kertas, setelah tidak terlalu basah tempelkan ke atas karton atau hard paper.
  4. Tempelkan kertas komik yang utuh diatas bubur kertas yang telah di daur ulang tadi.
  5. Gunting plastik mika sesuai bentuk superhero yang ingin dipajang. Tempelkan menggunakan lem, untuk perekatan gunakan lakban pada bagian pinggir plastik mika. Tunggu hingga kering dan karya seni ini bisa dibingkai bila perlu.

Semakin banyak dilibatkan, maka semakin bagus untuk melatih kecerdasan otak anak. Pilih tokoh superhero yang disukai anak sebagai objek karya seni yang dibuat.

Ini dia gambar superhero lainnya karya Mike Alcantara

Perawatan yang Tepat Saat Amandel Meradang

Anak terlihat tidak bergairah seperti biasanya biasanya karena merasa tidak nyaman. Entah karena perasaan atau keadaan badannya yang sedang tidak enak. Nah, penyakit amandel adalah salah satu yang bisa menyebabkan anak jadi berbeda. Anak terlihat tidak bersemangat.

Setelah mengalami gejala penyakit amandel anak terlihat lemas dan rewel. Penyakit amandel akrab dengan operasi karena memang kondisi amandel yang terinfeksi parah harus diangkat dengan jalan operasi. Jika anak Anda tidak ingin mengalami tindakan operasi yang bagi banyak orang menakutkan, anak Anda perlu memastikan bahwa anak Anda melakukan tindakan pencegahan terhadap pembesaran amandel.

Agar amandel tidak membesar, hal pertama yang paling mudah dilakukan, tetapi acapkali disepelekan adalah minum air putih minimal delapan gelas setiap harinya. Anak Anda harus memastikan bahwa tubuh si kecil tidak dehidrasi sehingga anak Anda bisa terhindar dari penyakit amandel yang semakin parah. Air yang diminum sebaiknya bukan air dingin, air es, es krim, dan segala jenis makanan dan minuman yang mengandung bahan kimia.

Anda juga perlu membatasi makanan si kecil dengan kandungan minyak berlebih termasuk gorengan. Buah dan sayur perlu lebih banyak dikonsumsi. Anak tidak boleh lupa untuk istirahat cukup. Anak Anda juga bisa berkumur dengan air putih hangat yang sudah ditambah dengan sedikit garam. Leher Anak Anda bisa dikompres dengan kain atau handuk yang sudah direndam dengan air hangat setiap harinya. Anak Anda juga bisa minta resep antibiotik dari dokter.

Anak Lemas dan Rewel Karena Amandel

Anak yang sehat atau sakit akan mudah ketahuan. Ibu akan bisa membedakannya. Anak yang bermain dengan muka riang adalah ciri anak sehat. Ketika anak murung, tidak bergairah ini pertanda anak kurang sehat.

Seperti saat penyakit amandel meradang, maka anak mendadak akan lemas, banyak mengeluh dan rewel. Ibu harus memaklumi hal ini. Kita perlu memperlakukan anak lebih baik lagi agar si kecil bisa merasa nyaman.

Gejala Penyakit Amandel

Penyakit amandel biasanya akan menimbulkan gejala yang beragam bagi setiap penderita. Namun, pada umumnya penderita akan mengalami beberapa gejala seperti rasa sakit yang muncul di sekitar tenggorokan yang biasanya akan diikuti oleh bengkak di area leher.

Area amandel yang terinfeksi akan berwarna kemerahan dan disertai dengan bintik-bintik berwarna putih disekitar amandel. Rasa sakit bisa pula terjadi saat menelan makanan.

Adakalanya demam juga menyertai penyakit amandel. Rasa tidak enak maupun pegal-pegal juga dirasakan di badan penderita penyakit amandel. Penyakit ini juga sangat akrab dengan batuk dan pilek serta nyeri kepala. Beberapa kasus penyakit amandel disertai dengan muntah-muntah dan kesulitan bernapas.

Jika Anda melihat gejala ini, sebaiknya Anda segera memeriksakan diri ke dokter karena jika penyakit amandel dibiarkan tanpa pengobatan lebih lanjut, penyakit ini bisa memicu berbagai komplikasi seperti kesulitan bernapas terutama saat tidur. Selain itu, penyakit amandel juga bisa menyebabkan abses akibat produksi nanah oleh amandel yang terinfeksi. Penyakit amandel juga bisa menyebabkan glomerulonefritis yang akut dan demam rematik. Anda tentu tidak menginginkan hal buruk terjadi akibat penyakit amandel yang diabaikan. Ketahui Perawatan yang Tepat Saat Amandel Meradang.

Source: sehataja.com

7 Cara Agar Otak Anak Pintar

Kepintaran yang dimiliki seorang anak tentunya berbeda-beda. Sekalipun anak kembar identik memiliki kecerdasan yang berbeda. Sering kali orang tua menganggap anaknya pintar ketika memiliki sebuha prestasi disekolah. Padahal, bukan hanya itu saja. Banyak hal yang bisa menjadi indikator seorang anak pintar dan memiliki otak pintar.

Banyak faktor yang mempengaruhi tingkat kecerdasan otak anak. Faktor gizi dan pola pengasuhan merupakah hal terpenting. Bila gizi yang baik dipadukan dengan stimul yang baik maka akan merangsang anak untuk memiliki otak pintar. Namun, ternyata banyak hal yang bisa dilakukan agar otak anak lebih pintar.

Apa sajakah faktor yang bisa membantu agar anak lebih pintar. 7 cara berikut bisa membantu Anda:

ASI

ASI adalah asupan terbaik untuk bayi baru lahir. Asi sangat bagus untuk otak bayi. Penelitian secara konsisten telah menunjukkan bahwa menyusui memiliki banyak manfaat untuk pertumbuhan bayi. Selain sebagai makanan atau minuman yang bagus untuk otak anak, ASI juga bisa mencegah infeksi berbahaya yang disebabkan virus.

Peneliti Denmark telah menemukan bahwa menyusui dapat membuat bayi menjadi sehat dan cerdas. Studi ini mengatakan bahwa bayi yang diberi ASI selama sembilan bulan, tumbuh secara signifikan dan lebih cerdas daripada mereka yang menyusui hanya selama satu bulan atau kurang. Memberikan ASI sekurang-kurangnya selama 6 bulan dan jika Ibu memiliki kesanggupan, lebih baik jika menyusui hingga anak berusia 2 tahun.

Berikan permainan yang mengasah otak

Anak pintar bisa juga dibentuk dengan permainan yang mengasah otak. Permainan seperti menyatukan warna dan yang sifatnya naik level, permainan teka teki silang, catur dan permainan tebak-tebakan. Permainan lain yang sifatnya pemecahan masalah, melatih untuk berfikir dtrategis seperti Candy Crush Saga juga bisa melatih otak anak agar lebih pintar.

Belajar musik

cara-agar-otak-anak-pintar-mendengarkan-musik

Biasakan anak mendengarkan musik dan beri kesempatan agar mereka belajar musik di sela-sela waktunya. Belajar music merupakan salah satu cara agar otak pintar. Belajar music dengan cara yang mengasyikan bisa membuat seorang anak merasa senang dan bisa melatih kemampuan otak kanan.

Berdasarkan sebuah penelitian oleh para peneliti dari Universitas Toronto, pelajaran musik tampaknya bermanfaat bagi perkembangan IQ dan akademik anak. Penelitian tersebut menemukan bahwa belajar musik di masa kecil akan berpengaruh pada hasil (nilai) yang lebih bagus saat di SMU, dan IQ yang tinggi ketika dewasa.

Biasakan Membaca

cara-agar-otak-anak-pintar-dengan-membaca

Membaca adalah cara kita untuk mengetahui seberapa besar alam ini. Semakin banyak membaca maka wawasan dan pengetahuan anak akan terbuka. Membaca diyakini sebagai salah satu cara ampuh untuk membuat anak lebih pintar. Ajari anak untuk memiliki kegemaran membaca sehingga mereka memiliki kebiasaan ini.

Kebutuhan gizi terpenuhi dengan baik

Ragam makanan bergizi harus tersedia untuk si kecil. Dalam masa pertumbuhan kebutuhan gizi baik harus terpenuhi. Banyak diantara makanan bergizi yang bagus untuk pertumbuhan otak bagi anak usia dini seperti ikan salmon, ikan kod, omega-3 dan saripati ayam.

Memperdalam rasa ingin tahu

Apa pentingnya memperdalam rasa ingin tahu dalam diri anak? Sebagian orangtua, sering melarang anaknya untuk mencari tahu ini dan itu. Mereka lebih senang kalau anaknya tenang, diam dan tidak membuatnya pusing. Padahal tanpa disadari sikap orangtua seperti ini seperti membunuh rasa ingin tahu dalam diri anak.

Lakukan hal sebaliknya, fasilitasi anak agar mereka memperdalam rasa ingin tahunya. Mereka berhak menjadi anak pintar. Rasa ingin tahu melatih kepekaan anak, indra perasa, dan rasa ingin tahu bisa membawa anak untuk menjadi lebih berkembang disbanding anak yang duduk diam tanpa melakukan apa-apa.

Membangun kepecayaan diri anak yang kuat

Ada seorang anak TK, saat tahun ajaran baru sudah berjalan selama 2 bulan, ia belum memiliki seragam karena tidak ada baju yang ukurannya pas. Anak ini harus menunggu dan bersabar karena sedang dijahit baju seragam yang sesuai dengan ukurannya. Pada minggu pertama dan kedua, anak ini masih main bersama dengan teman-temannya dengan asik. Tapi lama-kelamaan anak ini tidak pernah keluar kelas saat istirahat, tidak pernah pergi ke taman sekolah atau bermain di luar.

Apa yang terjadi?

Sanga anak ternyata hilang kepercaya diriannya ketika dia setiap hari melihat teman-temannya datang ke sekolah dengan seragam yang bagus sementara ia menggunakan baju atau dress bebas. Si anak merasa minder dan hilang selera untuk main bersama teman-temannya.

Keadaan seperti ini sebenarnya bisa dilakukan pencegahan atau pemecahan solusi sesegera mungkin. Orangtua harus bisa bekerja sama dengan pihak manapun untuk bisa membangun kepercayaan diri yang kuat dalam diri anak. Dalam kasus tersebut, orangtua harus bisa bekerja sama dengan baik dengan pihak sekolah.

Berikan kalimat-kalimat positif untuk meningkatkan mood anak. Mood yang baik bisa menjadi modal untuk anak untuk menjalani 7 cara tersebut. Semoga berhasil.

Berbagai Sumber